05 ズッキーニ 果実 生 0. 05 アセロラ 酸味種 生 0. 24 ほっけ 開き干し 生 0. 第65位: 鶏卵 卵黄 加糖卵黄 ビタミンB2 0. 第13位: いわのり 素干し ビタミンB2 2. 3 130 6 6 15 38 88. 3 — — 12~14 1. 3 95 11 14 15 57 84. 36 あんこう きも 生 0. 01 いちご ジャム 高糖度 0. 28 トウミョウ 茎葉 生 0. 4 190 38 11 35 47 87. 04 0 32 3 33 3 13 0. 09 らっかせい 未熟豆 生 0. 20 たらのめ 若芽 生 0. 08 にんじん 根 皮むき 油炒め 0. 27 さんま 缶詰 かば焼 0. ビタミンB2の豊富なお菓子やケーキランキング 順位 お菓子やケーキ名 ビタミンB2 1位 カステラ 0. ビタミンB2(リボフラビン)を多く含む食品・食べ物:牛の肝臓(牛レバー) 牛のレバーはビタミンB2(リボフラビン)が 多い食品ですが、 他の栄養成分は豚レバーや鳥レバーと比べて、 ビタミンB12と 銅が多く含まれています。

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2 — — 50~69 1. 16 だいこん 葉 生 0. 15 にじます 海面養殖 皮有、焼き 0. 10 0 410 1300 1100 89 27 0. 04 パパイア 未熟 生 0. 15 ケール 葉 生 0. 22 まあじ 小型 骨付 から揚げ 0. 03 うど 茎 水さらし 0. 4 160 16 9 0 24 90. 23 めキャベツ 結球葉 生 0. ビタミンB2(リボフラビン)が体内から不足、 欠乏してしまうと、 ニキビや口内炎ができたり、 髪の毛がパサパサになったり、 爪が割れてしまったりと 美容にも健康にも影響が出てきます。 2 120 4 11 0 29 92. 20mg 8位 バジル 生 0. 01 りんご 果実飲料 ストレートジュース 0. 13 洋種なばな 茎葉 ゆで 0. 01 きゅうり 漬物 ピクルス スイート型 0. 第62位: こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 油揚げ ビタミンB2 0. 12 0 21 0 21 2 18 0. 01 くらげ 塩蔵 塩抜き 0. 第46位: <魚類>あゆ 天然 内臓 焼き ビタミンB2 1mg• 第3位: <その他>酵母 パン酵母 乾燥 ビタミンB2 3. 03 黄ピーマン 果実 油炒め 0. 20 さんま 缶詰 味付け 0. 06 くわい 塊茎 ゆで 0. 20 ほうれんそう 夏採り 生 0. 28 とうがらし 葉・果実 油炒め 0. 5 210 13 6 9 64 81. 7 340 8 13 45 45 87. 07 たいさい 葉 生 0. 09 0 450 54 480 40 21 0. 第69位: <茶類> (発酵茶類) 紅茶 茶 ビタミンB2 0. 13 サラダな 葉 生 0. 11 葉たまねぎ りん茎及び葉 生 0. 02 かき 渋抜きがき 生 0. 第14位: <香辛料類>パセリ 乾 ビタミンB2 2. 4 170 15 12 30 61 82. 13 ながさきはくさい 葉 生 0. 45 あゆ 養殖 内臓 生 0. 第29位: <畜肉類>ぶた [ソーセージ類] レバーソーセージ ビタミンB2 1. 第39位: <鳥肉類>にわとり [副生物] 心臓 生 ビタミンB2 1. 第24位: まつも 素干し ビタミンB2 1. 17 あさつき 葉 生 0. 第26位: わかめ 乾燥わかめ 板わかめ ビタミンB2 1. 02 かき 甘がき 生 0. 6 — — ビタミンB2の不足 ビタミンB2の不足によって、私たちのカラダにはどのような影響があるのでしょうか?ビタミンB2の不足は、脂肪の摂取増大や薬の長期服用、ビタミンB1の需要増大によっても引き起こされます。

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8 460 23 45 6 67 80. 11 アーティチョーク 花らい 生 0. 03 シークヮーサー 果汁 生 0. 7 300 26 14 1 51 85. 04 ビーツ 根 ゆで 0. 04 つわぶき 葉柄 生 0. 順位 ジャンル 食品名 含有量 1位 穀類 1. 08 エンダイブ 葉 生 0. ビタミンB2以外にも ビタミンB1、 、 食物繊維などが 多く含まれている食品です。 。 。

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